こんばんは 山口です。
今回は食べ物の話をしていきます。
健康を害する食事
1糖質の過剰摂取
2AGEを増やす高温調理
3時間が経って変性した油
上記を全てを満たすのがポテトチップスです。
スナック菓子にノンフライが増えてきたのは、メーカーが自主規制を始めたからです。
アクリルアミドという発がん性の高い物質が大量に含まれています。
120度くらいの高温で加熱した炭水化物に大量に含まれていることがわかっています。
僕は、この情報を知った時ポテトチップスが怖くなって食べられなくなりました。
こういった情報を知らずに、世の中の人はポテトチップスを美味しそうに食べていると思うとぞっとします。
なお、他には、ドーナッツや油で揚げたスナック菓子はアクリルアミドがいっぱい入っているようです。
知識は予防になります。
情報格差は健康格差にもつながりますね。
正しい情報を活用して自分の体、大切な人たちを守りましょう。
参考文献 医者が教える食事術 最強の教科書
著 牧田善二
こんばんは 山口です。
やっと長い6連勤が終わりほっとしています。
荒木飛呂彦の漫画術という本をパラパラと読んでいました。
1コマ目は5W1Hだったり、読みたくなるタイトルを考えようなど最近学んだセミナーと似ている記述がありました。
ジョジョは王道漫画のようです。
漫画とネットは、関係がなさそうに見えますが意外と共通点がありました。
どちらも読者がいます。
漫画の基本四大構造
キャラクター
ストーリー
世界観
テーマ
漫画は絵、セリフは言葉で、ブログなら写真や画像です。
キャラクター→人物
ストーリー→エピソード、体験談
世界観→価値観、考え
テーマ→何を書くか、コンセプト
情報発信では、このように置き換えるような感じでしょうか。
Infomatiom
木内幸雄さんが6月3日に茨城県の高校野球をテーマに講演をします。
講演料は無料、応募が殺到しそうですね。
木内さんは、茨城県の野球を全国に広めた名将です。
こんばんは 山口です。
今週は6連勤で、１日多くて長く感じます。
5連勤ならもう休みに入ってますし、9連休・長期休暇の後は大変です。
ここの所くずついた天気でしたが、午後になって雨がやんで晴れて清々しい気分になりました。
今日は頭を使い、エレベータ待ちを回避できました。
時間をずらし、スムーズに使えると気持ちがラクになります。
上司に上手く伝わり、コミュニケーションも取れて良かったです。
ささいなことですが、ストレスをためこまないための工夫は大切です。
TSUTAYAへレンタルを返しに行くとき、歩いて行き久々に運動ができました。
ずっと読みたかったドラゴンボール超5巻を借りることができてラッキーです。
悟空が、破壊神の技「破壊」をなぜか使えたり、ベジータは、ガンマバーストフラッシュという必殺技を出します。
破壊は文字通り、相手を砂にして存在を無にしてしまう恐ろしい技です。
こんばんは 山口です。
梅雨の時期のように天気が悪い日が続きますね。
脳は、替えが効かず重要だとよく言われていますが、腸はあまり言われていません。
腸の汚れは万病の元、セロトニンは、脳より腸の方が作られています。
脳では、セロトニンは2％しか作られていないようです。
僕は、お腹がはりやすくガスがたまりやすい体質のようです。
薬以外の改善策を調べてみました。
運動 ぜんどう運動が関係しています。
腹筋するといいです。
回数より正しいフォームで行います。
食事 たんぱく質を取りすぎない。
肉の食べすぎなど
ストレスや睡眠も関係しています。
腸も大事な臓器です。
腸の健康についても関心を持っていただければ幸いです。
こんばんは 山口です。
仕事のできる人ほど自分で全てをやらずに人を上手く使っています。
短所克服はなかなか大変で、克服したとしても平均レベルです。
中国のように国家レベルで、短所克服をしているケースもあります。
自分の苦手な作業が、相手の得意分野なら人に頼んでもいいと思います。
パズルのピースのイメージで、デコボコがカチっと重なります。
こういうケースなら、相手の長所伸展の機会を与えたことになります。
僕の苦手なことを数分で終わらせてしまいます。
平日は時間が限られていますし、自分でやっていたら時間を浪費していたでしょう。
外注 相手の時間をお金で買うというのもありだと感じたできごとでした。
僕としては助かりましたし、喜んでお金を払いました。たいしてコストもかかっていません。
失った時間は戻ってきません。
お金は節約するけど時間だとルーズになりがちです。
時間をもっと大事に使いたいものですね。
何気ない日常での気づきでした。
PS とんでもない漫画を発見してしまいました。タイトルは血の轍。
毒親をテーマにした内容である事件をきっかけに平穏な日常が狂ってきます。
美しい母親ですが、心に闇を抱え込んでいます。
母親の心理描写がないので、読者が想像で補完しないといけません。
こんばんは 山口です。
ゴールデンウィーク中に行ったお店を紹介します。
グルメとは味だけでなく、食を楽しむことも意味に入るようです。
なのでこの投稿では、食を楽しむというニュアンス
やよい軒 栃木県小山市
僕は、十六国米のご飯を選びました。
白米はおかわり自由
夜2時までやっており、店選びに困ったらやよい軒。
肉野菜炒め定食を食べました。
写真撮り忘れました 汗
徳次郎食堂 茨城県岩瀬町
50号沿い左側にあります。
おまかせ定食を注文。 820円
ご飯が並盛なのにボリュームがあります。
おかず3品がついてがっつり食べたい人にはいいかもしれません。
僕は、おなかいっぱいになりました。
この二軒は友達が教えてくれました。
食事の店を知っている情報は武器になりますね。
こんばんは 山口です。
長いようであっという間だった9連休中のゴールデンウィークが終わりました。
連休明けは、体がなまっていてだるいです。
早く体を慣らしていかないといけません。
人手が足りず、15時30分から違う作業場へヘルプに行きました。
気持ちの切り替え、たまにしかやらないからやり方を忘れています。
樺沢塾の最新コンテンツ・中国から学ぶ躍進力を通勤、昼休み、退勤の運転中に聞いていました。
耳学としても学べるコンテンツになっています。
シンセンの平均年齢は32歳で、若くエネルギッシュな都市です。
最近の若手の台頭は、目を見張るものがあります。
例を挙げると、男子卓球・張本智和、女子卓球・伊藤美誠、平野美宇、男子体操は、内村航平の全日本選手権11連覇を阻止した谷川翔、
女子テニスは、シャラポアやセリーナ・ウィリアムを破ったこともある大坂なおみなどです。
日本だけではなく、中国、アジア、アメリカなどグローバルな視点を持つことが大切だとわかりました。
こんばんは 山口です。
コナンの劇場版の興行収入は、年々右肩上がりのようです。
公開されてからだいぶ日が経つのにお客さんが入っていました。
こどもウケし、大人も謎解きなど楽しめるからでしょう。
魅力的なキャラクターがいるからスピンオフができるのでしょうね。
安室透、黒の組織、怪盗キッド、服部平次など
映画館もビジネスなので、お客さんがたくさん来そうな映画を最優先して上映しているのではないかとそんな話を友達としていました。
そうすると、骨太で難解な映画好きが観るような作品は、僕の近くの映画館では上映しないかもしれません。
ネタバレありで語っていきます。
安室もそうでしたが、コナンの身体能力がスゴすぎました。
スケボーに乗りながら車を避けたり、完全にスケボーを操ってました。
ラストシーンは、二人で解決この二人チートすぎます 笑
安室のドライビングテクニックも見所の1つ。
ピンチが二段構えになっており、一段落したと思ったらまたピンチ、ハラハラするシーンの連続でした。
コナンを観ていてクロコーチを思い出しました。
3億円事件をテーマにしたドラマで、犯人は警察内部の人間です。
時効になった事件で、もう犯人は捕まえられません。
正義は人の数だけあるんだなと思いました。
それが客観的に見て間違っていても本人は、正しいと信じているのです。
凶悪犯だって自分は間違ったことしていない、自分が正しいと思って行動しているのです。
正義のあり方について考えさせられました。
こんばんは 山口です。
ラプラスの魔女を公開初日に観てきました。
物理学の知識が出てきて、理系の素養がある方は楽しめるのではないでしょうか。
主人公の青江教授 (櫻井翔)があまり活躍してなかったように感じます。
円華(広瀬すず)の手伝いをしてたり、存在感があまりありませんでした。（個人的な感想）
ふと超人的な能力を持ってしまうと人は二通りに分かれます。
正しく世のため、人のために使う者、悪用し犯罪に手を染めてしまう者です。
いぬやしきでも似たような感じでしたが、その人自身の倫理観、人間性が問われるなと思いました。
果たして作中で脳の手術により能力が手に入るのですが、正しく使う人は何人いるのでしょうか。
未来予知がもしできるなら？
未来はわからない方がいいのではないでしょうか。
その方が今にフォーカスして努力できます。
未来はわからない方が幸せかもしれません。
知らない方が幸せなこともありますから。
未来がわかったら努力しなくなるでしょう。
未来がわからないから夢を持つ。
研究によって能力を持ってしまったために未来を奪ったという意味では同罪。
上記は印象に残っているセリフです。
The Motiveと似たようなストーリー展開
小説と映画は違えどリアリティ、話の中身をおもしろくするために悪事に加担して狂っていってしまうのは共通点でした。
豊川悦司さんの演技は迫力がありまんまと騙されました。物理学の知識はわからなくても楽しめる内容でした。
こんばんは 山口です。
読書について語っていきます。
本は、著者や編集の方が命を削って出版しています。
時間=命の断片
そう考えると本は、かなり破格であり安いです。高いと感じてしまうのは知性の限界なのでしょう。
僕からすれば、飲み代の方が高く感じます。
なぜなら普段お酒を飲まないからです。
本は、庶民の味方とも言えるでしょう。
本の価格が1冊1、10万円したら、なかなか購入できません。
お金持ち、富裕層がますます有利になってしまいます。
買いやすい値段で、費用対効果が高いというのも読書の魅力の1つです。
ネットで悩みを検索しても、答えは出てきます。
しかし、断片的で情報の信憑性も低いでしょう。
一方で本は、どうでしょうか？
出版社のフィルターが入っておりその道のプロが執筆しています。
ネットが断片的なのに、対し本は、体系的に書いてあり信憑性も高いです。
悩みがあったら本屋に行って悩みをぶつけてみてください。
つまり目的を持って探すということです。
一冊だけではなく5冊から10冊斜め読みしていきます。
そんなにお金をかけられないよって方は図書館も可です。
図書館だと探す自由度が減ってしまいますが…
愚痴を言っていても、ストレスの発散にはなっても解決にはなりません。
人間の悩みは普遍的なのでソクラテスの時代から変わっていません。
問題解決のための読書なら全てを読む必要はありません。
目次で当たりをつけて、その箇所を読んで、実践して、実践したらフィードバックのためにもう1回読みます。
参考図書 「幸福論」 著 斎藤一人
こんばんは 山口です。
4月は色んなことがありました。
7日に、吉田ソースの吉田潤喜会長のセミナーを受けたり、ファッションレスキュー西畑敦子さん同行のもと、ヘアチェンジをして美容室BASSAを利用しました。
体調不良にも悩まされて、レジレンスやコンディショニングの重要性を感じました。
樺沢先生からの教えから
仕事術の前にコンディショニングを整える。
仕事術を学んで実践しても、コンディショニングが悪かったら効果は半減してしまうでしょう。
コンディショニングを整えるために
睡眠7時間以上 8時間取れたら最高
運動 有酸素運動 週に二時間以上
休息 寝る前の過ごし方、宵越しのストレスを持たないなど
口唇ヘルペスが1年に1回くらいなのに4か月で4回異常なペースです 汗
免疫力が落ちてくると口の周りにできものができます。
飲み薬と塗り薬を処方すれば数日で良くなります。
本日は、映画館でレディ・プレイヤー1を観ました。
近未来を感じるワクワクする内容でした。
こんばんは 山口です。
2月以来となる樺沢塾動画撮影会です。
今年は3回目の参加で、ありがたいことに僕が休みの日によく開催してくださります。
急遽、ヨーロッパ視察レポートからコンテンツが変更になり、樺沢塾の徹底活用法という内容でした。
基本的な内容で僕の場合は全視聴はしていますが、アウトプットとToDoに関してはまだできていないところがあるので1つずつ実践して消化していきます。
アウトプットしていたたかが、把握できてないのでチェックリストを作ります。
心に残っているのは、天才や才能がある人も努力していたということです。
ピカソは、天才のイメージがありますが作品は14万作書いていたそうです。
ピカソはかなりの数をこなしています。
1万時間の法則がありますが 、正しい方法で時間をかけることが大事なんだとわかりました。
NARUTOでいうロック・リーになりましょう。
彼は、努力の天才でした。
努力の数だけは誰にも負けていませんでした。
ナルトだって落ちこぼれで影分身が一番苦手だったのに短所克服して、中忍試験で天才・日向ネジに勝ちました。
ドラゴンボールの悟空だって、下級戦士で落ちこぼれでしたが、努力(修行) して、エリート天才戦士ベジータに勝ちました。
漫画の例えで申し訳ないですが、努力の大切さを説明してみました。
YouTubeライブでディープな内容が多いように感じました。
日によってジャンルが違うんですね。
2時間の初の試み480人以上の方が視聴してくださりました。
気づき
♯迷ったらワクワクする方を選ぶ 理屈で選ぶと失敗する
♯病気とは社会生活に支障をきたすこと
精神医学の定義による
♯ノンバーバルの重要性
話す内容より、雰囲気・空気感を大事にする。
毎度 樺沢先生の脳内情報図書館スゴすぎます。
懇親会
樺沢塾の懇親会は、少人数制であり、ウェブ心理塾とは違った雰囲気です。
初めてお会いした女性二人に、顔なじみのメンバーでした。また
九州からいらっしゃる方いて樺沢先生スゴいなと思いました。
僕 遠方なんて言えません 笑
ヨーロッパでのグルメトークをたっぷり聴かせていただきました。
メルマガで気になっていたThe Motive（ザ・モチーフ）という映画についてお話をうかがいました。
スペイン映画で日本上映予定なしなので、ネットで調べても出てこないし、これは樺沢先生に質問しないと
あること、モラル的によくないことがずっとわからないままでした。
おもしろい小説を書くために犯罪を誘導したり、おもしろおかしくするために根回ししていました。
主人公が小説のために狂っていく様が構成としておもしろかったです。
参加した皆さんも楽しそうに聴いており盛り上がりました。
最後に、文章やコンテンツをの質を高めるためにどのようなことをしていけばいいかを質問しました。
最近の悩みだったのでたくさん読んでたくさん書くと解答していただきました。
文章量を増やそうと思います。
樺沢先生 樺沢塾のメンバーの皆さま 楽しく充実した時間をありがとうございました。
僕が今回参加した「樺沢塾 精神科医の仕事術」がなんとゴールデンウィーク期間5月6日まで１週間無料で視聴できるキャンペーンしております。