こんばんは 山口です。
今日は読書をして過ごしていました。
読んでいた本は「頑張らなけば、病気は治る」です。
否認→受容→感謝のステージを経て病気はよくなっていきます。
夜はLINEと電話をしていました。
話が盛り上がって2時間20分ほど電話してしまいました。
話が合うんでしょうね。こんなに長時間電話するとは思いませんでした。
2020年5月17日 日記ブログ
こんばんは 山口です。
今日は、あまり時間を上手く使えませんでした。
ベットでうとうと眠ってしまいました。
LINEのやり取りを主にしていた1日でした。
なんとなく寝ないためにはスケジュールを立てると良いそうです。
コロナ禍で、ちびまる子ちゃんやサザエさんなどアニメまで
再放送になっていました。
テレビもリモートでの出演など確実にやり方が変わってきています。
2020 5月16日 日記ブログと気づき
こんばんは 山口です。
今日は、日課になりつつある朝散歩をしました。
この時は、まだ曇り空で雨は降っていませんでした。
5月6日から11日連続で継続しています。
今日は、快活CLUBでカラオケをしていました。
まず待ち合わせ場所へ行き、そこから車で快活CLUBへ移動しました。
僕はAqua Timezの虹とFIELD OF VIEWの突然を歌いました。
僕の歌声は甘い歌声と言われて嬉しかったです。
僕は、2曲のみで相手が16曲とたくさん歌いまくりました。
本日の気づき
話を聞くことと相談することの大切さ
親身になって聞くことにより温かさが生まれ人を助ける。
寄り添うのも大事。樺沢先生の「頑張らなけば病気を治る」にも書いてありました。
何もしてあげられなかったのではなく、寄り添った。
2020年 5月15日 日記ブログ＆気づき リーダーを経験する
こんばんは 山口です。
朝起きて日課になっている朝散歩をしました。
朝散歩は5月10日から10日連続で継続しています。
今日は、リーダー（日直）を任されました。
やる事は、ミーティングの進行で出席を取ったりします。
リーダーは初めての経験で、ウォーキングの時に誤って音楽を止めてしまいました。
3人の方に声をかけてもらい、サポートしてもらいました。
色々助けていただいて感謝です。
不手際もありましたが、朝・帰りのミーティングを無事終えることができました。
リーダーは、１日が終わるまで結構神経を使います。
午前中は読書をして 樺沢紫苑先生の「頑張らなけば、病気は治る」を読んでいました。
＃主治医と信頼関係を築くには３回会う
通院に限らず、恋愛、ビジネスにおいてもし３回会うと信頼関係が築けるそうです。
不安を取り除くには、信頼、時間、情報の3つが必要だそうです。
午後は、映画 「泥棒役者」を観ました。
豪邸に泥棒しに入ったら次々に人と会い、その人になり切るという話でした。途中で泥棒だとバレるのですが、勘違いされているのがおもしろかったです。
本日の気づき
一週間ほどLINEをして自分の言葉で表現しているからか、言葉に詰まることが少なくなり言語化が早くなりました。
アウトプット 書く、表現するは大切ですね。
ノマドワーカーという生き方 著 立花岳志 読書メモ＆感想
こんばんは 山口です。
立花岳志さんの「ノマドワーカーという生き方」を読みました。
立花さんの会社員時代の話が書いてありました。
立花さんは、英語が得意で、出世が早くスペックが高いです。
ブログの更新頻度を最高にしていて、人生を変えるために本気で取り組んでいた熱が伝わってきました。
サラリーマンしながら1日記事を3つ更新するのは、なかなか難しく大変なことです。
写真などライフログを取るのがいいなと思い実践したいです。
以下ハイライトを引いた箇所です。
＃人気のあるブログのタイプ ブログをコツコツ書き続けたことで徐々に知名度が上がり、出版やテレビ出演もするようになり、有名になっていく方々
＃ブログを始めるにあたり、一番最初に決めるべきなのは、「ブログのミッション」
＃書きたいことを網羅的に書く「総合ブログ」目指す
＃総合的なブログを書いていく結果として、情報発信をする立花岳志という人間のブランド価値を高めていける
＃外食の場合はお店の外観や看板、メニューなどの写真も撮る
＃あなたの情報を一番知りたい人は、あたなの一歩後ろを歩いている人
2020年 5月13日 日記ブログ
こんばんは 山口です。
今日は、午前中録画したテレビ番組や読書をしながらゆっくり過ごしました。
午後は、市役所に住民票の写しを入手しに行きました。
副業の書類提出に必要なのです。
後は、コンビニで自動車税を払いました。
普通車の税金は軽自動車より5倍くらい高いんですね。
本は立花岳志さんの『好きとネットを接続するとあたなにお金が降ってくる』をブログを再開したので、読み直していました。
感銘を受けた箇所
＃ブランディングのために毎日コツコツ継続していくことが大切
＃ブログは運営者の個性・人柄が重要
＃送り手側と読み手側でキーワードが共通しているか
＃普通の人がブランド人になるには、どこからどこまで露出させ、どこからどこまでは完全に隠すかをしっかり決める
『ノマドワーカーの生き方』をKindle版で買いました。
僕は紙の本が好きですが、Kindleはすぐダウンロードして読める所がスピーディでいいですね。
2020年 5月12日 日記ブログと気づき 塩野菜ラーメン in とん太
こんばんは 山口です。
今日の昼食は久しぶりに外食してラーメンを食べました。 “2020年 5月12日 日記ブログと気づき 塩野菜ラーメン in とん太” の続きを読む
2020年 5月11日 日記ブログ 久しぶりに卓球をしました。
こんばんは 山口です。
ブロクが書きたくなり、今書いています。
今年初の記事です。書かなすぎだろ自分 笑
リハビリなので質より量より更新頻度ですよね。
今日は、久しぶりに卓球をしました。
結果はシングルスとダブルス両方勝ちました。
ゲーム序盤 0-2 1-6 とスロースターターでした。
集中して逆転し、11-7で勝ちました。スマッシュが3本入って気持ち良かったです。
卓球経験のある人に勝てたの良かったです。
上手いと言われたのも嬉しかったです。
ダブルスは競ったゲームで11-9で勝ちました。
課題で新聞を作ることになりました。
朝散歩についてまとめて書こうと思っています。（朝散歩が広まってほしいので）
情報発信者なので良いアウトプットを残したいです。
気づき
人と仲良くなるにはザイオンス効果 時間より回数です。
僕は、長時間話すと話すことがなくなると危惧していました。
でも、実際は相手に関心があれば話は尽きない。掘り下げて質問する（5W1H）、相手を知りたいと思う気持ちが大切だとわかりました。
僕の仮説ですが、相手を理解するための要素は傾聴、肯定、共感です。
自己開示は大事です。ただ恋愛では全てを開かしてしまうと飽きられそうです。
少し隠してミステリアスさを残す駆け引きも必要になってくるでしょう。
アウトプット大全 体験談
アウトプット大全で実践してみたことを書いていきます。
相談する
会社で誰かに話さず自分で抱え込んでしまい、体調やメンタル不調になったことが今年ありました。
相談していればこんなことにはなりませんでした。
自分の行動を顧みて、相談することにしました。
人に話す、相談することによって、仮に解決しなくても心がスッキリし方法はいくらでもあるとわかるようになりました。
日本人は、相談することが苦手なのだそうです。
対処法がわかれば、ストレスになりませんし、相談すると方向性が見えてきます。これが大きいです。
相手の話が参考になり考えるうえで役に立ちました。
相談するは、大事です。
打ち明ける
樺沢塾の質問祭りで、映画の感想について質問したときに樺沢先生から自己開示が少ないという指摘がありました。
映画の感想は、内容ばかり書いていて自分はどう思ったのかはあまり書いていませんでした。
自己開示の部分がおもしろくなるというのです。
アドバイスを踏まえてブログで自己開示し、実践してみました。
樺沢塾の仲間にもブログを読んでいただき、良くなったとフィードバック得られたり、自分では気づけなかったことに気がついたり勉強になる良い体験ができました。
日記を書く
樺沢塾の1か月チャレンジや、それ以外でもノートにポジティブ日記を書いていました。
樺沢塾の1か月チャレンジでは、1ヶ月継続して達成しグッズをいただくことができました。
日記を読んでいると、食べることや漫画などを読んでいるのが楽しいんだとわかりました。
また一見ネガティブなことでもポジティブに変換できるようになりました。
眠る
睡眠は、大切です。
本書では7時間以上の睡眠が推奨されています。
最近は、7時間以上の睡眠が取れています。
睡眠時間が6時間を切ると、パフォーマンスが低下している体感がありました。
体のだるさがあり、疲れも取れていなく朝から調子がよくありませんでした。
今後も睡眠時間を大切にし、7時間以上の睡眠をとっていこうと思います。
運動する
運動は、朝散歩をしていました。
僕の場合、脳を活性化させるというよりは、メンタルの調子を良くするのと、セロトニンの活性化が目的です。
日光を浴びると気持ちがよく、散歩をした時の方が体調が良いような感じがします。
今後も朝散歩は、継続していきたい習慣のひとつです。
学び効率が最大化するインプット大全 著 樺沢紫苑
インプット大全を読みました。
インプット大全は、ベストセラー43万部のアウトプット大全の続編です。
インプット大全は、樺沢先生の自己開示が多くなっています。
映画のベスト10、美術館ベスト5など
コミュニティ 樺沢塾、ウェブ心理塾の紹介
項目がアウトプット大全より具体的になっています。
学びは欲張らない方がいいので3つの気づきを紹介します。
見ない
インプットは、見るなので逆説的でおもしろいなと思いました。
休憩中にスマホを見ていると、脳は休まりません。
脳を休める休息法は目をつぶるです。
目を閉じてボーッとする。 簡単にできることなので意識してやってみます。
病気から学ぶ
病気になるとネガティブ感情になりやすいです。
この項目を読むと病気は無駄じゃない、体からの警告のサインで、意味のあることなんだとわかります。
体調をくずすと睡眠やストレスや疲れをためないことの大事さに気づきます。
この項目はとても励みになりました。
病気で自分のことを責めてしまう方に読んでほしいです。
学びを欲張る
学びは欲張らない方がいいと言っているのに矛盾してるじゃないかと思われるでしょう 笑
気づきやToDoは、3つ持って帰れば十分と言われています。
3という数字は、脳が一度に処理できるという意味です。
僕も3つは少ないと思うときがありました。
一度に3つなので、例えば本を読んで1回目は、3つの気づき、3つのToDoを書き出して、一週間実践します。
一週間後パラパラとめくりまた3つの気づきと3つのToDoを実践します。これを繰り返すと3＋3でたくさん学べます。
全部戦略のカラクリがわかりました。まずは3つずつで、繰り返すしているうちに全部実行しているというわけです。
最初の3つを消化して次の3つへ行きましょう。
まとめ
ボリュームが内容が濃いので、1回読んだけでは消化できなそうです。感想を書いたのでAZ アウトプット前提はできました。
インプット大全がたくさんの方に読まれ、情報爆発時代に効率的な質の良いインプットする人が増えると日本の生産性が上がると思いました。
ゴールデンウィーク後半戦は友達と遊びました
こんばんは 山口です。
小学校1年からの長い付き合いの友達と高校が同じ友達と遊びました。
茨城では、なかなか会える人が少ないのでありがたいです。
イーアスつくばに行きました。
観たい映画賭ケグルイが茨城では、なんと2館しか上映していなかったので観に行きました。
賭ケグルイは、予備知識なしでも楽しめて友人に好評でした。
カイジとライアーゲームの要素が含まれてましたね。
この作品の特徴 顔芸は見所です。
福原遥さんの顔芸が、貞子みたいでインパクトがありました。
矢本悠真さんの演技が印象に残っていて、お金に余裕があるときに調子に乗るのは、ライアーゲームのフクナガのようでした。
自然？の中でバトミントン
自然に触れると良い効果があるとウンチクを垂れてました 笑
風が吹いていてやりづらかったですが、楽しめました。
そして、最後につくばでベスト5に入る葵屋に行きました。
僕は、海老のスープのつけ麺を選びました。
海老の風味と濃厚なスープが美味しかったです。
部屋の掃除をしていました
こんばんは 山口です。
今日は、部屋の床が散らかっていたので掃除をしていました。
掃除といっても、本の整理いや移動です。
読み終えた読まなそうな本を小屋へ持っていきました。
たまってしまうペットボトルを片付けしました。
本は、たまってしまうのが悩みのタネです。
著者、出版社、書店のことを考えると紙の本のを買う方がいいんですよね。
電子書籍は、ダウンロードすればすぐ読めるし、紙の本のように場所を取られないのがメリットです。
スマホやタブレット、PCなどでKindleアプリをインストールしていればKindle端末がなくても利用できてしまいます。
電子書籍は、自分の所有権はないそうです。
どちらがいいとうより、上手く併用していくのがいいと感じています。